练易筋经中，如何练习吐纳呼吸呢

对于《易筋经》解释不说了太长了，也说不清，有时间找度宋隹昆逅娘详细了解一下。您只要知道，它可以强身健体，提升身体素质，让身体的各个器官组织恢复到最完美的状态，脏腑之间的联系更加通畅，进而完美地协同工作。废话不多说，先开练…

工具/原料

少林真本《易筋洗髓功内功图说》

髓友汇集合了众修炼师父的经验

一、吸气时，肚子收缩；

1、肚子收缩时，肺部开始进气，同时开始

2、当肺部气进满后，腹部收缩也同时结束，保持两个进程是同步的；

3、肚子是很大的，这里指的是小腹，肚脐下三寸关元穴的位置

4、小腹收缩的同时，进行提肛缩阴动作，也就是锻炼PC肌，就像止住小便那个动作用到的肌肉

二、屏住呼吸；

1、屏住呼吸，肚子想不放松，停留5秒（仅供参考），时间停留几秒都行，看自己的极限

2、前期做不了，可以先不做，等动作娴熟了再进行也可

三、吐气，肚子放松。

1、吐气时，是缓缓吐气，肚子放松也是缓缓放松

2、肚子不是刻意地将肚子鼓起，放松就行，肚子自然会鼓起

3、吐气尽量吐尽，也不要刻意用力为之，顺其自然