关于儿童肥胖，这些事你越早知道越好

1、胖会成为孩子“ 自卑的源头 ”国民男神彭于晏也曾是不幸的“四分之三”胖孩子，为了摆脱肥胖的阴影，除了常年如一日雷打不动的锻炼健身，他还放弃了常人的快乐，水煮鸡胸肉当饭吃、不放任何调料的生蔬菜，拒绝各种饮料、甜点。要知道从小就胖的孩子成年以后，要改变的是脂肪细胞的体积而非数量，那些童年时期高速生长的脂肪细胞，需要格外努力的维持，才能不反弹，所以这些孩子需要付出的是双倍的努力。在这个过程里，他要面对的有太多，周围的人异样的眼光和嘲讽，孩子们因为胖而产生的的无力与自卑在影响了身体健康的同时，提前感受到这个世界“并不友善的一面”，让胖，成为了自卑的源头。

2、胖胖的身体，隐藏着无数的危机当孩子的体重超过同龄人均值的20%时 儿童肥胖症的警钟便敲响了，胖胖的身体里潜藏着智力低下、高血压、糖尿病、冠心病等风险，如果不及时的预防诊治、便会一直延续到成年！世界卫生组织已将儿童肥胖定为21世纪面临的最严峻的公共卫生挑战之一。面对“儿童肥胖”这项持久战，星妈希望宝妈们要懂得“宁愿要孩子健康的瘦、都不要危险的胖！”

3、面对儿童肥胖，妈妈们应该怎么做呢？1、禾孀嵛羟养成良好的饮食习惯：虽然星妈知道巧克力无敌好吃，炸鸡和什么都很配！但是一口一口的堆积会让孩子的身体健康如临大敌所以一定要严格的限制红灯区的食物哦、科学搭配合理饮食！星妈建议：早餐选择黄、绿灯区的食物像牛奶和面包、鸡蛋豆浆，但注意十二岁一下的儿童早餐总量不宜超过150克哟。为了下午活力满满，午餐是一定要吃饱的，所以选择在黄绿灯区食物的基础上可以加入少量的红灯区食物，注意荤素搭配。到了晚上，即使非常累也一定不要撒开了吃，要控制好主食量，多吃蔬菜水果，总是没有错的！

4、鼓励孩子多运动：星妈建议孩子学习游泳和跳有氧操这类运动项目能够自由调节强度和速度，不会对心肺造成负担。准备活动也是必不可少的，保证宝贝的身体进入运动的状态在每个训练活动间要休息一下。运动结束后要有恢复运动给身体一个缓冲的过程噢。

5、据英国《独立报》11月23日报道，来自儿童健康专家团队的一项最新研究表明，长时间使用电子产品的儿童更容易患肥胖症平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1.5%哟，所以爸爸妈妈们要严格控制孩子看电视、接触电子设备的时间，多带孩子出去走走、放松身心。