怎样不抽筋教你5大方法

1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、​孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3、​夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、​经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部恽但炎杰和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

5、​​经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。