实现目标的措施有三个要素

1、实现目标的措施有三个要素：1.明确的目标SMART天天可以看见2.适合自己的方法只对自己有效3.有奖励的坚持有惩罚的放弃

2、明确的目标SMART天天可以看见目标人人会定，但是很多人定的目标都不符合SMART，最后完没完成呢？天知道……也许你会问SMART是什么？这里笔者讲得简单一点，就是你看一下你的目标里面，是否包含两个数字一是衡量该目标的数字，对比一下：1.我要减肥2.我要把体重从110斤减到100斤二是该目标完成的最后时间，对比一下：1.我要把体重从110斤减到100斤2.我要在今年年底前把体重从110斤减到100斤包含了这两个数字的目标才能算基本符合SMART的目标，当然更多SMART目标可以查询资料，再详细了解

3、接下来就是这个目标要能够天天看见，人总是健忘的，但是天天看见目标，这就像一个老朋友随时在你眼前，每天跟你打招呼，那么你每天都会有机会朝你的目标去迈进一步，都说好的开始是成功的一半，那么每天都有一个好的开始，就是你达成目标最有利的催化剂，记得把你的目标放进手机便签，钱夹，笔记本首页，书包里等你随时想看就能看到的地方

4、适合自传陔侔抒己的方法只对自己有效我们每个人都是独特的，要根据自己的实际情况来对目标实现的方法，制定完成方法，还拿减肥来做例子吧，跑步应该算不错的减肥的运动吧，但是你每天上下班时间不固定，无法给出固定的时间来锻炼，那你还制定每天跑步这个策略在行动上就会遇到阻碍，当你有了一次借口说，我今天跑不了步了，因为加班耽误了太多时间，而且很累，一点劲都没有，只想好好休息，那么正当的理由，会给你的身体释放更多这个计划行不通的信息，那么结果自然……你懂的但是你可以试试这样，根据你的实际情况分成：正常下班的时候去跑步，晚一小时下班就去做俯卧撑，晚两个小时下班就做做深蹲，再晚就爬楼梯回家等等，总之就是这个方案是为你量身定做的，只对你自己有效

5、有奖励的坚持有惩罚的放弃身体有时候就像一个小孩子，它孀晏弁钾也喜欢在做好了的时候得到表扬，这里笔者讲一个自己的事情，以前想去跑步，看到很多跑步的人带着很酷的耳机，边听音乐边跑步，那时就想，我要去跑步得囗寝嗵若先去买一副耳机，结果花在逛街、逛网店的时间比想去跑步的时间还多，当然最后买到了耳机，但是跑步的时间也没有因为耳机而增多，那是因为我没有因为跑步这件事而得到什么奖励，耳机这个奖励是在我跑步之前就已经得到了那么现在我是怎么做的呢？同样是跑步，我现在的做法是跟自己约定，如果我坚持跑步一个月，那么下个月我就给自己买一副耳机，这样我每天都有动力去为了我的耳机而努力，当一个月过去以后，我坚持下来了最后你猜我有没有去买耳机呢？哈哈，其实这已经不重要了，重要的是我这一个月的跑步已经坚持下来了祝好运，你努力的样子真好看，加油！