缓解痛经最好的办法

1、第一、注意保暖。痛经期特别要注意腹部的保暖，有条件的可以用热水袋晤着，并且来回移动热水袋的位置并适当轻揉腹部。

2、第二、保持饮食均衡。注意营养丰富，多吃蔬菜、水果等清淡饮食，适量的吃些鸡肉、鱼肉等食物，避蕴黎匚胰免生冷、寒凉、辛辣的食物。

3、第三、加强体育锻炼。痛经也可以多走动，活动活动可以促进血液循环，有利于缓解痛经症状。

4、第四、止痛药。有人说痛红时喝很热的红糖水，亲测无效。大多数痛经都能被止痛片打败，就要看哪种鸦泸嚏烊止痛效果快、副作用小了。

5、第五、月经来潮之前应当避免饮用浓茶、咖啡，不要吸烟饮酒。

6、第六、注意放松心情，避免情绪波动和精神紧张，导致原发性痛经的主要原因。