怎样做瑜伽动作下半身摇动式

2025-04-19 12:45:07

1、仰卧，两腿自然伸直，两臂打开，平放于身体两侧。

2、吸气，两腿向上抬起，与身体成90度。

3、呼气，将两腿一起向右，放在右手旁边，头转向左边，保持自然呼吸。

4、吸气，两腿与头同时回到中间，重复相反的方向。

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