0-12岁儿童应该怎么运动

2025-03-24 16:24:07

1、0-3岁:大运动锻炼这个阶段的孩子,他们的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟。这个阶段不需要进行任何正式的运动项目,让孩子动起来是关键,让孩子爱上动起来更加关键。比如孩子喜欢的躲猫猫小吉象,可以一起互动玩耍。

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2、3~6岁:身体控制和协调能力3岁以后的孩子大运动发展得比较好了,他们不会只是满足于简单的走路跑跳了,就会想要尝试更多的运动项目。最好的运动就是在跑跳基础上进行一些延伸,提高孩子的体能和身体控制协调能力。比如扔球接球、踢球拍球、跳绳踢键子等来提高协调能力;比如可以连续跑或者走更长一段路来提高体能。还可以进行一些前滚翻,来进一步提高前庭锻炼,都是简单容易操作的。

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3、6~12岁:运咿蛙匆盗动多样化小学之前的大部分运动项目都是以玩为主,纯粹为了培养兴趣。进入小学后,随着孩子肌肉骨骼发展完善,同时听从指令和专注力都进一步提高,这时可以开始进行真正意义上的蠕蒜唏怜运动项目了。  9岁后可以开始引入一些规则更加复杂,需要一些战略的运动,比如篮球、排球等。   这时孩子也开始接触真正的比赛规则,因此这个过程中,引导孩子建立真正的体育精神和输赢观很关键。

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