老人如何补钙

1、第一，首先我们在吃东西的时候可以加一点醋，因为钙和醋能产生化学反应，提倡在食物中加一点醋，比如多吃糖醋排骨，糖醋里脊

2、第二，我们可以在平时的食物中多吃一些含钙的食物。比如一些牛奶豆腐，还有坚果类，多吃蔬菜和水果，还有海带。

3、第三，同时，我们也应该多吃一点鱼，因为对钙最好的吸收产品，就是一些水生物了，所以补钙应该多吃一些水产品。

4、第四，我们的晚上也要多吃一些牛奶，我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前补充钙很容易给吸收，有助于我们补充钙元素

5、第五，同时我们也要多参加运动，因为运动是可以增加我们的体质的，特别是我们可以在下午太阳快落漕市熏钏山的时候去晒一下太阳平均一个小时就够了每天。

6、总结：钙元素对于我们老人家来说是非常重要的东西，我们要合理的给老人补充钙。