儿童增高有哪些小窍门呢

增高的话题永远是烂衣茫庥好多家长朋友关心的一个问题，好多家长自己身体不高，所以他们很害怕自己的孩子也像自己一样，这就会给孩子的成长带来不利影响，那如何来让自己的孩子长的高一点呢?下面一起来瞧瞧把。

　　注意营养，在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、等矿物质，利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。

　　多做运动，家长要鼓励宝贝积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动。促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。

　　保证睡眠充足，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，宝贝的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，保障每天9个小时的睡眠时间，否则影响身高。另外，家长要为宝贝营造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶有助于宝贝进入梦乡。

　　其实运动对于孩子的身高是很有帮助的，下面专家推荐的三大成长运动：

　　一、有趣的童谣加跳绳

　　跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15 分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

　　还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30 秒~1 分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　二、跟朋友一起玩篮球，篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

　　三、　快步走

　　每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

　　如何来科学的增加身高也是一门学问，希望广大家长朋友们不要耽误自己的孩子了，一定要按照上面的做法来进行哦!