减肥成功后怎么维持体重不反弹

1、其实我们都知道为什么会胖，没有人会不吃不喝就发配秧嗉苏胖的，在长时间的进食油炸、高脂肪的东西后会发胖，一餐两餐当然吃不成大胖子，但是三餐后的体重呢？谁也不敢保证。

2、在减肥期间，早餐吃的也许是麦片，也许是代餐面包，也许是蔬菜沙拉，也许是高蛋白的低脂薅黾稣形食物。其实这些都是有营养的食物，减肥成功后也不必改变自己的饮食，可以照常，有营养又保持身材。

3、对于午餐来说，减肥后基本上没什么要求，正常饭菜吃饱了也不会胖。就算你吃了很多肉，正常情况下，不撑是不会胖的。

4、晚上最好不要吃饭，可以吃点面食，或者是加点蔬菜水果混合着营养吃。晚上尽量少吃点，超过八点以后就不要进食。可以在睡前1-2小时喝杯热牛奶。

5、吃完饭后有时间的话可以出去散步，平常没事做的时候可以多出去锻炼。运动一定要是进行有氧运动，这样才有作用。

6、少吃甜食。糖类在体内易被分解和吸收，除了正常的食物中的糖分，如果额外的过度摄入糖分会促使它成为脂肪。