蔬菜真的可以补充叶酸吗

1、没吃叶酸就怀孕了，现在补还来得及吗？得知喜讯之后就开始补吧！如果你平时就有多吃富含叶酸的水果蔬菜，即使孕前没有额外补充，体内有一定的叶酸储备，也不必过于焦虑。

2、天天吃蔬菜，还有必要吃叶酸补充剂吗？确实，很多蔬菜水果都含有丰富的叶酸，但是食物中的叶酸经过烹煮就不稳定（尤其是高温），容易流失。所以，真正能通过食物获得的叶酸并不多。建议准妈妈可以选择含高叶酸的妈妈奶粉帮助补充叶酸，如需服用叶酸补充剂，请在医生指导下服用。

3、不喜欢吃蔬菜，可以多吃点叶酸性昼缙倘补充剂吗？不建议。根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，孕期口服叶酸补充剂0.4毫克/天。叶酸不是补得越多越好，夸臾蓠鬏过量也会给孕妇和胎儿带来风险的，因此不要擅自增加剂量。且在决定服用维生素类补充剂或保健品之前，务必先征询医生的专业意见。除了叶酸，蔬菜还能为准妈妈提供很多不同的营养素，是不可或缺的膳食品种，孕期最好每天进食300-500克的蔬菜哦，不要挑食偏食。