快速瘦腿的小技巧

1、半蹲着走路。要求：站在地面，双腿打开与肩同宽，脚尖向外，膝盖弯曲成半蹲姿势。收腹挺胸，背部伸直。一步一步向前走，感觉酸痛结束。多锻炼一些更好。

2、抬腿练习。站直或躺下，双手伸直与肩平行。左脚慢慢想左侧抬起，紧守腹部，待腿部酸痛，放下。后练习右腿，注意重心的平衡。

3、踮脚尖联系。这个大家应该都会，就是站在原地，抬头挺胸收腹。脚跟向上，用脚尖支撑起全身的重量。多次做，也可以一次用一个脚尖点地，逐个练习，效果一样好。

4、按摩法瘦腿。按摩法不赞迢鹣嘞仅是瘦腿的良好的方法，同样是给腿做美容的好办法。瘦腿按摩就是用手指或者手掌搓揉、拿捏自己的腿部，一般持续10分钟为一次。多做几次效果好。

5、泡脚瘦腿法。脚底板上有那么多的穴位，坚持每天晚上用热水泡脚不仅可以缓骈禄笫杳解疲乏，更有瘦腿的功效。热水使温度增加，加速脂肪的燃烧，同时出汗也可以帮助人排毒养颜。

6、饮食调控法。内外兼修才可神功大成，减肥瘦腿也一样。只有外部的锻炼是不够的。多吃一些减肥的食材，比如说蕃茄、黄瓜、木瓜酸奶等一些食材都可以帮助你瘦腿。

7、意念瘦腿法。最神奇的方法，最神奇的功效。只要每天坚持告诉自己“我可以”并按照自己的瘦腿方法去做。过一段时间你就会神奇的发现自己的腿真的瘦了。