能够调理肌肤的8种蔬果

1、1.南瓜 南瓜是一种很有营养的蔬菜，它可以说是高钾低钠的蔬菜里，含有钾元素比较多的一种了，经常吃南瓜能够改善身体疲劳以及水肿，同时南瓜中含有圊偕妒殡丰富的维生素C，胡萝卜素，叶酸以及维生素E等物质，这些物质有助于皮肤抗氧化，以及有效改善皮肤粗糙以及暗淡，从而让人们的皮肤变得更加有光泽。南瓜里含有大量的维生素B12，锌等物质，可促进红细胞的合成，能够起到补血的效果。

2、2.西红柿 西红柿不但含有丰富的维生素，还含有对人体有益的矿物质，人们在喝了这种蔬菜之后，能吸收丰富微量元素，预防贫血，面色暗黄和体虚无力等症。由于西红柿中含有番茄红素等抗氧化物质，因而对机体有美白之功效。将西红柿榨成汁然后加糖，每天饮用1~2杯，排出身体毒素起到养容养颜的作用。

3、3.梨 梨里含有的维生素C，可以防止黑色素形成与沉着，有淡斑美白的作用。而梨中的维生素E，是天然的抗氧化剂，可以清除自由基，改善皮肤细胞的活力，保持皮肤美白细铡疣啸楫嫩有弹性，能够减缓皮肤衰老。同时梨中含有大量的纤维素，且汁水丰富，可以促进体内的毒素垃圾排除，起到排毒养颜的功效，使肌肤更加干净清透。

4、4.芒果 芒果是一种很有营养的食物，它含有维生素A对我们的身体来说非常重要，具有非常好的防癌抗癌作用，爱美的人在平时可以对吃一点芒果，他能帮助人们美化肌肤，起到滋润肌肤的作用。

5、5.黄瓜 黄瓜是一种纯天然美容食物，黄瓜中有丙醇二酸，有效抑制糖类物质在体内转化为脂肪，促进健美体形。人们更喜欢用它作为面膜的原材料--贴黄瓜片，镇定舒缓，修护肌肤，祛斑，淡化黑眼圈。

6、6.胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛的保护效果是非常好的，但还有一个我们所忽视的物质，就是维生素A含量很多，它能够保持肌肤和头发的光泽感与细腻度哦。胡萝卜的β胡萝卜素在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。

7、7.橙子 橙子本身就是一种性凉并且味酸的水果，但它含有的维生素C也是非常的高的，所以在平时的时候经常食用橙子的话可以起到补充皮肤所需营养和美容的作用。橙子中的果酸丰富，所以平时食用对血管有一定好处尤其对老年人来说，起到很好的助消化的作用。

8、8.柠檬 人们通常会把柠檬做成柠檬水，柠檬可以美容养颜，美白防皱纹。柠檬里面的维生素C含量非常的高，能够及时地将体内的自由基消灭掉，从而延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹。