手脚冰凉怎么补气血

1、正规医院全面检查：手脚冰凉的人一定要去医院做全面检查，不能根据自己经验判断就认为是肾阳虚，身体虚弱造成的，造成手脚冰凉的原因很多，检查之后才能对症下药，做出正确的调理方法。

2、补充营养增强体质：很多体型瘦小的女生，或者钟爱于减肥的女生，往往是因缺乏营养而身体虚寒，导致血液循环不畅出现手脚冰凉的情况，应该加强营养多吃一些补铁补血的事物，含铁高的食物有大豆、油菜，红枣等，也可以喝一些补铁维生素之类的保健品。

3、改善贫血提高血糖：贫血、低血压、低血糖都会导致手脚冰凉，尤其是对于哪些过度减肥的人，还有经常不吃早饭的人，最容易出现低血糖或贫血的情况，所以不能过度减肥，不吃饭，只吃蔬菜水果，要一日三餐，合理营养。低血糖的人可以多吃蛋黑木耳、瘦弱等，这些食物可以补铁生血。

4、不熬夜养成良好的作息习惯：我们都知道熬夜对身体的伤害非常大，熬夜的人都是长时间的久坐，最容易导致气血循环不畅，气血不足，精神不佳，熬夜会加重身体各器官的负担，改变人体器官的自我调节，所以容易出现手脚冰凉的情况。俗话说早睡早起精神好，气血足，是很有道理。

5、放松心情波娑羼洎缓解压力：工作压力大，精神经常处于紧张状态，也会导致气血不足，出现手脚冰凉的情况，所以对待工作不要追求完美，要乐观一点，尽力就是了，健康是自己的，遇到烦恼让埠们萁猕自己头疼的时候，就出去多溜达溜达，散散心，心情好了，压力小了，睡觉自然就好了，人精神了，饭量也会好的，自然就会气血顺畅了。

6、保暖泡脚按摩泡澡：手脚冰凉的人平时要注意做好保暖措施，穿得厚一点，睡前多泡脚，时常泡泡澡，泡澡时可以加入一些生姜之类的东西，按摩按摩，活动活动筋骨，这些做法都可以促进改善血液循环，改善手脚冰凉的症状。

7、时常做简单运动：运动是改善手脚冰凉的最好办法，手脚冰凉的人要时常做一些简单运动，不要越冷越坐着，要多动动，勤搓手，甩手，跺跺脚，蹦蹦跳跳，平时能爬楼梯的就不做电梯，这些日常的小运动都可以促进血液循环，改善气血不足。

8、吃一些补气血的警骀嗝炫药膳：手脚冰凉的人最好不要吃什么药物，所谓药补不如食补，可以找专业的老中医给自己进行药膳调理，补充气血，像一些当归，枸杞，红枣，小米，羊肉等这些事物都是日常常吃的事物，让老中卯傍垩髋医给自己合理配比就成为了极好的药膳配方，平时合理吃一些补气血的药膳自然会改善手脚冰凉的情况。