怎么有效降血糖

1、食用全粒谷物，比如燕麦、麸皮、大麦和黑麦等有助于避免血糖发生波动。多吃新鲜蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。

2、不要空腹饮酒，原则上，不建议糖尿病患者饮酒。锻炼身体，多多运动，我们知道强健的体魄是与疾病作斗争的前提，平时多多参与户外运动，爬山，打球，跑步，骑自行车等这些。

3、餐后可以喝一些辅助降糖的茶品，因为瀣轶懊镟茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用，比如像九叶蓝绞股龙须茶这种的，要坚持喝。不要熬夜，保证睡眠，心情要好，不要经常生气，保持一个良好的心态。