如何缓解或治疗痛经

很多妹子在来大姨吗的时候，很有很强的疼痛感。严重得甚至有无法直立身体，面色惨白，小腹抽搐等症状，对学习、工作和生活造成了很多不便。现在分享几个小经验，大家可以根据自己情况尝试，是否有效~

工具/原料

红糖水

瑜伽垫

瑜伽球

热水袋

玫瑰花

党参

黄芪

枕头

缓解痛经

1、喝杯热乎乎的红糖水用沸水冲泡一杯红糖水，如果有姜片的话，也可以放上2-3片。趁热喝下腹部会有暖流走过，能一定程度缓解一下痛经。

2、躺在温暖的被窝里睡觉我是属于痛经重度患者，每次来大姨吗的时候，都没办法正常工作。所以我会请半天假，先喝下一杯热乎乎的红糖水，然后躺在温暖被窝里美美睡一觉，如果痛感很强烈的话，会趴着睡。睡觉的时观锻娜叼候，会完全感知不到痛感~ 等睡醒了又可以元气满满的上班去啦！

3、热水袋/男朋友的手掌 热敷肚子实在疼的难受的时候，可以使用热水袋暖暖肚子，或者如果男朋友在身边的话，可以让他用温暖的大手掌帮忙捂捂肚子，顺时针的揉一揉，能感受腹部有温暖的感觉升上来，疼痛感也会减轻。

瑜伽治疗痛经

1、练习束角式倦虺赳式1. 坐在瑜伽垫上，双腿向两边伸展,慢慢打开至身体最大限度，千万不可勉强自己，以免受伤哦~2. 一定要保持脊椎的伸展，切不可驼背踏腰，不当的姿势不仅不能治疗痛经，可能对身体本身也有伤乾冷支铼害3. 可以借助一个瑜伽球，放在身体前面，一方面是避免压迫腹部，另一方面可以帮助延展脊椎4. 保持这个体式10个呼吸，然后放松5. 注意呼吸的节奏一定要缓慢、绵长

2、仰卧束角1. 仰卧在瑜伽垫上，背部下方可垫一个枕头2. 两脚的脚掌相对；弯曲两膝，使膝盖向外3. 两手相握，垫在头部下方4. 闭上眼睛，深呼吸。如果可以的话，保持这个动作5分钟5. 期间有任何不适，可以暂停，放松休息，再开始下一组

3、单腿坐姿前屈1. 坐在瑜伽垫上，弯曲左膝盖，瘾廛装钒左脚脚掌贴近右腿内侧放置2. 自然向前伸直右腿3. 尝试用双手的手指去勾右脚脚趾4. 如果够不到的话，可以用绳子、围巾、伸展带、拉悝洳合撺力带等辅助5. 在做的过程中一定要保持脊椎直立6. 跟随动作保持流畅的呼吸7. 尝试保持3分钟，如果有不适，可以立马停止放松，如果感觉不吃力，可以适当延长至5分钟8. 做完这一侧，可以换另外一条腿进行练习

4、双腿坐姿前屈1. 练习完单腿坐姿前屈，感觉比较轻松，不压迫不勉强的时候，可以尝试做双腿坐姿溱碳叛鹤前屈2. 伸直双腿，向前，用双手的手指去尝试勾双脚脚趾，如果够不到的话，可以用绳子、围巾、伸展带、捷嗳必凋拉力带等辅助3. 在做的过程中一定要保持脊椎直立4. 跟随动作保持流畅的呼吸5. 如果可以的话，可以保持这个姿势3分钟，没有不舒适感的，可以延长至5分钟

药饮治疗痛经

1、玫瑰花、党参、黄芪泡水可以在药店购买干燥的玫瑰花、党参、黄芪，每天取适量，放在杯中泡水，感觉味道不适的，可以尝试放少许蜂蜜。这个方法是我自己亲身体验过的有效治疗方法，但是每个人的情况不一样，不知道是否对所有人都有效。