站立单腿练习_瑜伽 · 身心平衡

2025-04-19 07:29:56

1、步骤从幻椅式开始，双手下落接触地面慢慢站起，手臂向上举起，同时提起右腿下蹲，双手再次触地，换另一侧

2、呼吸呼气，向后向下坐吸气，站起身体，抬起一侧腿

3、动作感觉站起时，找到臀部发力的感觉

4、细节图示五指张开不要耸肩脊柱向上拉长手指触地臀部向后向下坐脊柱向前拉长膝盖抬平骨盆保持中正

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。