狮子式_舒缓瑜伽 · 晨间腰背唤醒

2025-04-30 11:27:17

1、步骤附卧在垫面上，脚背贴地，膝盖离地，双手放于胸部两侧呼气，推胸腔向上，收紧痨个壕剧腹部，臀部下压双腿保持向后伸展，颈部延展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受腹部的拉伸感

4、常见问题问题：耸肩解决：颈部放松

5、细节图示推胸腔向上臀部下压

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