如何避免高血压

1、口味清淡少油少盐，不吃油炸食品，饮食清淡，多吃蔬菜，含糖量少的水果，在患有高血压的情况下可以有效的降低血压。

2、减少高脂肪的食物捏入，高脂肪食物胆固醇较高，而且难以消化吸收，进而转化成脂肪，使体重上升血压升高，所以在生活中应减少高脂肪食物的捏入。

3、减少食用热量高的食物，食用高热量食物没有发挥它的作用，会在体内堆积成脂肪，使身体肥胖给身体造成负担，形成高血压等疾病。

4、多活动，适量运动比如跑步，爬山，老年人多去户外走动锻炼身体等，燃烧多余的体脂控制体重。

5、不吸烟喝酒，饮酒小酌养身，大酌伤体，以免给心脑血管造成负担，一定要戒烟戒酒，保证身体康健。

6、心情舒畅愉悦，作息时间规律，工作生活中减少压力，避免压力导致身体疲惫，而捂执涡扔使心情跌宕起伏，保证心情开朗舒畅，以平常心看待事物，可以保持血压正常状态。