记忆力怎么样能够提高

1、第一、想要自己的记忆力提高，那么你的睡眠必须要有保障，不能说每天熬夜，这样会严重的造成你的大脑记忆力下降。建议大家每天十点半睡觉，第二天七点半起床，这是最佳的提高大脑办法。

2、第二、很多人的记忆力下降，主要是自己的工作压力比较大，平时每天生活在紧张和焦虑之中你的记忆力自然会越来越下降。因此这时候你应该尽量的放松心情，可以考虑出门旅游一段时间。

3、第三、每一个人的身体素质不同，但是大脑的容积是一样的，所以大脑的健康，必须是每一天都要引起注意。建议大家没三天洗一次头，每一次洗头必须要多给头发按摩一会，这样可以促进记忆力！

4、第四、运动是一种提高记忆力的方法，这点是不容置疑的事情。因为我们在运动的时候，身体的荷尔蒙在不断增加，同时身体的细胞在不断加速生长，包括你的大脑记忆力也是如此，科学已经证明！

5、第五、夫妻之间相互的关爱，会使两个人的身体十分健康。而且夫妻关系和睦，两个人的大脑记忆力明显加强！科学家认为，夫妻之间的和谐，能够刺激大脑皮层活动，产生愉悦分子，提高记忆力！

6、第六、一个人的记忆力衰退，方式是多种多样的，很多人喜欢玩手机和电脑，这件事情，其实对于很多巅貅晌陔人来说是一个对大脑的危害。因为天天长时间玩手机，会降低人的反应能力，久而久之记忆力衰退！

7、第七、记忆力也可以通过一系列的饮食来进行调节，建议大家可以多吃一些水果，以及绿色的蔬菜，这样你的记忆力会不断的提高。建议大家可以考虑吃一些花生，因为花生含有提高记忆力的因子！