健康减肥的方法

1、减肥是很多朋友的目标，可减肥不是短时间可以做到的，因此要有耐心和恒心。

2、按时吃饭，很多朋友认为不吃饭可以减肥，不吃饭真的可以减肥吗？不吃饭只会短时间让体重轻下来，可反弹效果极快，吃饭可以吃个7分饱，但一定要吃。

3、注意饮食，多吃一些清淡的食物，控制自己的饭量不要让自己偏食或暴饮暴食。

4、平时加强运动，光靠节食是不行的，运动可以起到很好的塑形效果，而且可以增强体质。

5、晚上8点后不要吃东西，不要吃零食，晚上吃东西很容易长肉觉得想吃东西时可以吃个水果垫垫肚子。

6、女生可以做瑜伽，长期做瑜伽的朋友身材都会很好，但需要长期坚持，不坚持是看不出效果的。