孙二愣的养生经：[4]三个净化，清除体内毒素

1、净化胃肠道肠道是人体中最大的免疫系统及排毒系统，同时还参与多项与人体健康息息相关的生理活动，包括：消化、吸收、造血、免疫、合成、解毒及排泄，肠道与人体的关系可谓是牵一发动全身。然而现代人多半忽略了肠道保健的重要性，不当饮食及生活习惯，让我们在不知不觉中加速了身体的老化。道保健是不可忽视的一环，维持肠内菌丛平衡、肠道环境的清洁是首要任务。方法：①每天清晨空腹喝一杯白开水，来“冲洗”肠道排毒。有利于肠道中毒素尽快随便排出。②搓腹（我的经验中有搓腹养生篇），加速排便速度。③多食富有纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，可刺激肠道蠕动，加速“垃圾”的清除。④适量运动，有利于排泄。

2、净化呼吸道空气中的粉尘、废气、金属微粒、汽车尾气等有毒物质都可通过呼吸进入呼吸道，特别是肺脏，既损害肺，又自肺进入血液，经血循环而殃及全身。咳嗽是人体自身的一种保护性反射动作，藉此将有害物排出体外，以保持呼吸道的畅通和清洁。自主的主动的咳嗽！同样能起到清理呼吸道的作用。做法是：每天早、晚到空气清新的地方做深呼吸运动。吸气时挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，略停，然后张嘴呼“嗨！呜！哈！”把气咳出，同时两臂紧收。若有痰咳出随即吐去，不可吞服。如此反复数次，长期坚持，必有效果。另外，北方的冬天，空气非常干燥且带有大量尘土、刺激性物质和病菌，很容易诱发支气管扩张、哮喘、慢性阻塞性肺病。要注意颈部保暖、双脚保暖、面部保暖。此外，还可以适当食用梨、蜂蜜、芝麻、红枣等食物，以滋五脏之阴，清虚劳之热，进而预防呼吸道疾病的发生。

3、净化笥苁嗥悍血液人体衰老及产生多种顽疾的原因：一方面与人体内血液中的血栓素和前列腺素的含量比值及血脂、血糖之高低有关，另一方面又与血液中的“垃圾”。如低密度脂蛋白、血狃阝垮轹管内壁脱落的上皮细胞和通过其它系统进入的农药、重金属等污染有关。食用有抗污染作用的食物：①胡萝卜，可与重金属汞结合排出体外：②大蒜，有特殊成分可使体内铅浓度下降；③海带，可加快放射性物质的排出；④魔芋，自古以来魔芋就有“去肠砂”之称，是有益的碱性食品，可调节人体营养平衡，降低血液中脂质水平，排除体内有害物质；⑤黑木耳具有抗血小板聚集，降低血粘度及血脂，防治血脉粥样硬化，有“食物阿司匹林”之美誉；⑥猪血含大量血浆蛋白，可与金属微粒反映生成未被吸收的物质被排泄；⑦经常食用柠檬，柑橘，梅子干、草莓、苹果等水果，可有效的清除血液中的疲劳物质……当然可以在医生指导下服用活血化瘀之药，如丹参片、补阳还五汤。更重要的是应增强自我保护意识，合理膳食，平衡营养，促进血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望