怎样调整与面对节后综合征

1、睡眠充足在假期的中间，我们的生活基本上没有规律了，起来的比较晚，睡的比较晚，在快开始上班的头几天，我们就要开始有规律的进行作息。让身体提前适应一下。

2、三餐正常基本上过节期间我们每天吃的饭都是不定时的，不像在工作的时候，那么准时，因此，我们也要提前就开始有一个正常的三餐时间，让胃和身体提前调整好，要不到上班的时候，刚开始无法适应。

3、清淡饮食我们在过节的时候，我们吃的基本上都是大鱼大肉的，都比较的油腻，我们要多吃点清淡的，调整一下胃口。

4、合理安排工作时间我们一开始工作的时候，要给自己一天或者几天的适应时间，不要立马就马不停蹄的全面进入到工作状态，让自己立马紧绷。这样很容易让我们力不从心。

5、调节心态当我们感到不自然的时候，或者自己无法适应高强度的工作的时候，我们要给自己一个积极的心理暗示，告诉自己，一定可以的，一定能够面对的。对自己充满自信。

6、加强运动我们在上班期间或者快该上班的时候，加强一下自己的身体的锻炼，跑步，有氧运动，让自己的身体得到释放，重新获得新鲜的空气，通过运动把身体的疲乏赶走。