适合中年人的减肥食谱

1、1.芫彀锼椅健脾利湿。苡仁赤豆汤　　苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。　　荷叶粥　　鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切汪蜓呈臃丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。　　石苇茶　　石苇6克，绿茶l克。石苇洗净加水煮沸，用石苇连同沸水冲泡茶叶，加盖，三分钟后可饮。　　莲藕炒绿豆芽 绿豆芽150克，莲藕100克，鲜荷叶200克。将荷叶煎汁，浓缩为50毫升备用，再将鲜藕切丝，与绿豆芽煽炒，至六成熟，加盐、味精适量，并加入荷叶 淀粉 汁至汤汁明亮后出锅即可。 凉拌马齿苋　　马齿苋洗净用开水焯后，去涩水，将菜放入盘中，加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。

2、2.宣肺化痰。　　萝卜杏肺汤　　萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。三物同放锅 内 炖至烂熟，调味服食。　　葱头爆羊肉　　羊肉200克，葱头100克。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。