长痘痘的人应该少吃什么食物

1、当我们进食高GI值食物时，体内血糖会快速上升高，如果血糖经常上上下下，导致内分泌不稳定，对痘肌的影响是非常直接的。

2、不吸烟，吸烟时进入体的尼古丁，有促进油脂分泌和促角化的作用，有一定的致痘风险。

3、需要注意的是奶制品，包含牛乳和羊乳为原料所制成的食物，都属于痘肌不应该吃的食物黑名单中。

4、糖类在人体内代谢需要VB参与，摄入越多，耗费的VB越多，可能导致身体缺乏VB。而VB参与皮脂的代谢，缺乏VB就有长痘的危险。

5、辣椒中含有的辣椒素，可以加速血液循环、升高体温，加重痘痘的炎症、促油脂分泌。换句话说，辣椒本身是不致痘的，它只是帮你增加了痘痘的严重程度。

6、饱和脂肪酸多存在于动物脂肪中，所以进食饱和脂肪酸也必然会吃进去较多的胆固醇。带来的效果和脂肪是一样儿一样儿的。不仅能加重炎症，还能引起心血管的疾病。

7、虽然没有明确的结论表明吃盐太多会致痘。不过从理论上来说，吃盐太多，会水肿，有致痘的风险。