跑步真的会让小腿变粗吗

2025-04-05 18:05:44

1、首先,是要更正跑步的姿势,在跑步的时候不要含胸,要挺直身体。

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2、跑步前的拉伸动作,大家可以参考下图,在跑步前做一些热身动作。

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3、大腿前侧拉伸,参考下图,对大腿部分也进行热身运动。

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4、接着是大腿后侧拉伸,步骤也上面步骤是一样的。

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5、紧接着是手部的热身,参照下图动作,将手部关节也放松。

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6、最后一个就是扭动腰部,将身体关节也热身,这样再稍微去慢跑就能达到健身的效果啦!

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