办公室脑力劳动者锻炼方法

1、梳头，双手十指代替梳子进行梳头，从前额的发际处向后梳到耳后，两手再从耳后到前额，来回梳头50次，这样可改善大脑供血，健脑爽神

2、弹脑，端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，手指朝后，用食指，中指，无名指轻轻弹击后脑部，自己可以听到咚咚声响，每次弹10至20次，可缓解疲劳，防头晕，治耳鸣

3、扯耳，先左手绕过偷听，以手指握住右耳尖，想上提拉16下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉16下，这样可以达到清心益智，心气舒畅

4、练眼，每隔半个小时愿望窗外一分钟，再以紧闭双眼数次的方式休息片刻，也i可以做转眼珠运动，该项运动有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环

5、转颈，先抬头，尽量后仰，之后低头把下额俯低至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后慢慢地做头部圆作辈碇锅周运动，并向左右两旁侧倾10至15次，最后腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻

6、揉腹，用手顺时针方向绕肚脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘，消化不良等症