怎样养成睡觉的好习惯

1、当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。

2、睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的

3、我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

4、脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

5、特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。

6、晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴奚薮巴赳儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。