如何快速学习打网球

1、【装备】打网球的关键是要有合适的装备。球拍、球服和鞋都应该舒服、合身，不会对你造成限制。挑一个不太沉的拍子，平衡性良好、力量够大、你也能控制自如就行了。

2、【握拍】网球拍的握拍姿势有很多种：大陆式、东方式正拍、半西方式、西方式、朝西方式、东方式反拍、双手握拍;各有不同的优点和缺点。用自己合适的握把，才能正确挥拍并触球。球拍握把的尺寸应该比你的拳头的宽度略 快乐周末窄。我来解释一下如何正确握拍。坐在椅子上，把球拍放在大腿上，拍面与地面平行。

3、【握拍】手张开，垂直放在握把的顶头。握把要正好处于手掌中间的位置。四指弯曲抓住握把，拇指向下环绕握住。然后把拍子拿起来，拍面向上，在面前握紧，就好似你的手臂加长了一样。另一只手轻轻抓住拍子的颈部帮助握紧。现在微微调整一下你右手的抓握姿势，然后让拍子稍微有点角度，大约20~30度。如果你是左撇子，就要用另一只手来做上面的动作。

4、【姿势】两脚分开，与肩同宽站立，膝盖微曲，身体前倾，重心落在脚趾上。手臂舒服地放在身前，拍子微微上倾，左手抓住拍颈协助握拍。不要抓得太紧，否则你的手臂和手都会很累。脚趾要有弹性，以便准备对来球有所反应。向前看，面对球网和对手。观察球从对方球拍击出的位置和时间。

5、【挥拍】假设球从正手边过来，如果你习惯只用一只手臂来接球，那就用你习惯用的那只。假如你用的是右手，球过来时把拍子向后挥，左臂指向球的方向，眼睛盯着来球。球拍拍面不应高于肩膀或低于腰部。把拍子向后挥，到视线稍稍看不见的地方即可。

6、【挥拍】击球的时候，同一边的肩、腰恽但炎杰和脚同时转动到合适的位置才能击中球。你的腿部应微微弯曲，分开与肩同宽，保持平衡。正确的右部击球点就在右部的正前方。当球来到你面前时，向前稍微转动一下部，爵奏笆棚与此同时移动手臂。这样，你击球时身体的力量才能全部积聚到球上，击球力量也才更大。与球接触的同时，球拍面应与地面垂直，尽可能用拍面的中间位置击球。如果球不是正朝你过来的，你就要调整脚步去找最佳位置击球。挥拍的最后动作是，右臂越过身体，停在左肩附近。头部保持不动，眼睛总是盯着球！

7、【下次挥拍】挥拍动作完成后，身体转向球网，准备下一次击球。记住，眼睛盯着球，要不断地上下跳跃，随时准备跑向合适的位置。