《正念 爱家》起始篇－怎样减轻心理压力

1、听轻音乐，多听听轻音乐,徜徉在美妙的音乐海洋,舒缓的节奏能让紧绷的神经逐渐放松下来。

2、跑步,既能锻炼身体,又能消耗热量,转移注意力,放松心情。

3、看书，一本好书可以让你全身心的沉浸在世界的美妙之中,或许书中的一个人物,一件事情,一个场景,会对你的困境有意想不到的点睛之笔。

4、唱歌，找个练歌房,"吼"自己喜欢的歌曲,就像在大山里嘶喊一样,把心头的郁闷统统排散出去。

5、爬山，挑个好天气,去爬山,当你爬到山顶,"一揽众山小"的瞬间那种征服的感觉,会带给你无比的自信，什么艰难险阻都不在话下!

6、静坐。有时候，给自己一点时间和空间，静静的坐在那里，深呼深吸之间，心态平静淡然，烦恼烟消云散。