更年期怎么办?

　　更年期通常很容易出现脾气暴躁、神经衰弱、皮肤干燥瘙痒等症状，这种时候就要改善一下自身的日常生活傍闭渌幔习惯，多注意饮食结构的调理，这样才能够保持良好的心态噢！　　更年期怎么办?　　1.保持良好的心态很重要，在心理上，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结。因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。　　2.饮食规律很重要，每个人都提倡合理营养，但是没几个人能够真正做到的，所以要坚持。饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。　　3.家人的理解和关心很重要，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。　　4.生活规律很重要，古语说，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果。　　5.要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。