怎样健康减肥

2025-03-13 20:18:00

1、跳绳减肥法跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,提5分钟,每分钟140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

2、游泳减肥法游泳减肥法是一种全身性运动,不但可以减肥,还可以提高人的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。

3、俯卧撑减肥法俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢,腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,提高上肢,腰背和腹部的肌肉力量。

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