怎么增加腰围

1、应注意少食多餐一提到增加腰围，大多数首先想到的便是要多吃食物。殊不知若没有节制，没有计划的盲目吃过多高热量食物的话，一来容易对肠胃颊籍蕖慷造成伤害，二来可能会因为过度的暴饮暴食而患上厌食症，进而使腰围变得更小。因此建议大家在生活中应尽量选择营养丰富，低胆固醇的食物，如瘦肉，鱼，奶制品，豆制品，甜食，水果蔬菜等。

2、应根据自身的口味来尽情享用美食有句话说：“每个人看待事情的角度都不同。”如身材丰满的人会通过严格控制饮食来达到减肥的目的，身材瘦弱的人则会通过各种各样的方式来达到增肥的目的。因此建议大家在生活中可以根据自身的口味来选择一些喜欢的食物，如奶油面包，冰激凌等，要好好珍惜现在的幸福时光哟。

3、应适当的进行体育锻炼现代社会，由于生活水平等的提高，使得越来越多的人都整日沉迷于电子产品，丝毫不进行体育运动。长期下去不仅会出现食欲问题，更可能会因为长期得不到锻炼而出现肌肉萎缩的情况。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出一些时间来运动，既可以起到消耗能量的作用，还可以在无形之中增加体重。

4、应保证生活的规律性在日常生活中，有些人会迫于生活压力而整日忙于工作，或是成天加班加点，或是三天两头的出差，长期下去不仅会造成体重腰围的下降，严重的甚至会患上肠胃疾病。因此建议大家在生活中应尽可能的保证每天的睡眠时间为六小时，不要过度熬夜，不要不吃早饭。

5、应保持心情的愉快有句话说：“心情的好坏对身体健康是有一定的影响的。”若你整日总是郁郁寡欢，闷闷不乐的模样的话，不仅会影响食欲，还会加大患抑郁症的风险与几率。因此建议大家在生活中遇事应多往好的地方想，不要太过悲观，毕竟身体是自己的。

6、应及时的去医院检查身体若饮食，情绪，睡眠等保持正常规律的话，建议大家应及时去医院做一个全身的检查，小到口腔，大到内脏，以免是因为患上某种疾病而使体重下降，腰围减小，如糖尿病，甲状腺，肾上腺等，以便在医生的帮助下早日恢复正常体重，恢复正常腰围。

7、应注意长期坚持瘦弱者增加体重就如同肥胖者减肥一样，是需要长时间的坚持才有效果的。因此建议大家应学会以积极的热情的态度来对待增肥这件事情，另外还要具备足够坚定的信心，不要企图通过一朝一夕的饮食就达到使腰围变大的目的，只有不懈努力，才能获得成功。