降血压有效方法 老年人降血压的办法

老年人一旦患有高血压，就比较危险了，老年人本身自我管理能力就差，如果荣亻趾渡老年人还没有降血压的有效方法那就更危险了。不但要通过饮食的降血压，还有生活与锻炼。只有几种方式同时进行才会有效

饮食中的注意

1、降血压有效方法自然饮食上要注意，要保持清淡少脂，油炸食品以及快餐不要吃，多吃蔬菜，多吃应季的水果，多吃粗粮，富含高纤维的食品！

茶类的降压

1、降血压有效方法还有饮茶，如九叶蓝。九叶蓝可以软化血管与降低血液的粘稠度，老年人又喜欢喝茶，通过这种方法还是较为合适的。

心情的愉快

1、要保持愉快的心情，做事情不要着急，不要动不动就上火，适当做一些有氧运动和体育锻炼！生活中这样做，降血压才会有效。

少盐的食物

1、俗话说避免升高也是有效的降血压，上年纪的人一般口味偏重，要少吃盐，每天六克以下，还要少吃含盐食品，例如：酱油，酱类等！防止血管硬化！

三餐的均衡

1、降血压还要注意体重，三餐均衡合理，不暴饮暴食！也不能饥一顿饱一顿，不可以酗酒，男士少抽烟或者尽量不要抽烟！

药物的服用

1、降压药随时带身边，必要时必须服用！因为老年人自控能力比较差，因此，在他们出门时，建议子女要备好药物。并且要将常量血压，调理自己的身体！