心情不好时如何调节

1、心情不好，更不能一个人呆着，或宅在宿舍，应该更积极些，从房子里走出来，去感受外面的一切。人的心情很容易受到外界的影响而改变的，外面车水马龙，阳光雨露，鲜花草丛。。要学会通过这些美好的事物去改变低落的心境。

2、找自己喜欢的事情去做。可以背上讳求藜派背包，拿上手机或相机，然后随便跳上一辆公交车或地铁，然后随便找一个郊外的站下车，最好是有野外风景点的地方，比如动物园，植物园之类的，然后随意的去拍照或录制短诒仓鋈烧视频，这个过程很好的让你融入了外界的环境中，让你的注意力得到了转移，心绪也会渐渐的平静下来。

3、如果你喜欢看书，书中自有颜如玉。那就去购书中心或图书馆，那里有静谧的环境，有谈谈的书香，有人文的气息,有科技的海洋，有哲学的天空，也有幽默的寓言，相信，总有一样会令你解开心结，重拾信心。

4、总而言之，现代社会，鸭犁山大，每个人或多或少都会有心情郁闷低落的时候，我们要学会自己安慰自己，自己疼爱自己，自己鼓励自己，只有自己强大了，才能面对得了一切纷纷扰扰，才能给后方的家以保障和支持。