失眠入睡难该怎么快速入睡觉

1、睡前瑜伽 做一些简单的拉伸动作，目的也是让身体放松，如果运动比较激烈出汗，可以冲个热水澡

2、按摩 轻轻用手按摩太阳穴，让思绪停止，专注于肌肉的放松，可以放一些轻音乐，设置定时停止播放，就不必再操心放松以外的事了

3、喝助眠茶　　除了以上两个方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合枣仁茶，晚上睡前半个小时喝上一杯即可。主要配方为：酸枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圆和小麦各10克，熬煮一小时。如果贪图方便可直接在网上选择百合枣仁茶袋泡茶，简单快捷。这药方对长期失眠人群尤其有效，能彻底改善睡眠问题。

4、煮小米枣仁粥　　食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量；　　做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间；然后起锅加入蜂蜜即可；　　功效：补脾润燥、宁心安神；用于失眠、大便干燥；

5、吃南酸枣糕 最好食用圣食园南酸枣糕，圣食园南酸枣糕由野酸枣糕适宜严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者，还能行气活血；养心安神；消积；解毒。主气滞血瘀；胸痛；心悸气短；神经衰弱；失眠；支气管炎；食滞腹满；腹泻；疝气；烫火伤。