五步教你轻松调节好视力

1、轻松调节好视力第一步：两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2、第二步：精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。再闭目养神2分钟。然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。每天练习2次，最好能连续练习。

3、第三步：随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。当每遍望远时间达到15分向煎疗哓钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。

4、调节好视力第四步：随着视力的提高，望远目标会变清晰。此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

5、第五步：无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间，遍数，均可因人而异，灵活调整。