怎么选枕头远离颈椎病

1、首先，枕头高度的选择至关重要。枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时亟冁雇乏需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头。仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。

2、其次，枕头硬度的选择也是一个重要因素。软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。

3、荞麦皮枕头：优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；芯内勤崞擒啶材料安全、环保、无污染；低过敏性、透忻稿痞烁气性好；能使人的头部温度降低，使人感到舒爽；荞麦皮自带有一种清香的气息，有利于快速进入睡眠等等。缺点：不易清洗；枕头形状无法依睡姿保持；弹性基本没有。

4、乳胶枕头：优点：材料是纯天然，对人体无不良影响；弹性强，起到缓冲压力作用；能有效减少打鼾；促进睡眠等等。缺点：价格虚高，质量参差不齐。

5、慢回弹记忆枕：优点：手感柔软；2-12秒慢回弹，吸收压力及冲击力；记忆变形，号称设计能够符合颈肩部曲线。缺点：由于需要有记忆回弹功能，材质偏软，很多人反应用后觉得硬度不够，效果一般。

6、颈椎小圆枕：优点：放在颈椎下方，可以增加颈椎曲度，起到一定的后仰锻炼作用。缺点：与头颈部接触面积小，长时间应用容易疲劳，同时容易导致颈椎过度后仰。

7、充气棉枕：优点：透气性好；缺点：过软，对颈椎的曲度维持作用差。