亚麻籽油的吃法

1、1.亚麻籽油+炼乳：将亚麻籽油直接加入炼乳中，搅匀，即可食用。

2、2.亚麻籽油+酸奶：将亚麻籽油直接加入酸奶中，搅匀，即可食用。注意这里使用的酸奶最好是现用现制的，这样既新鲜有可以更有营养。

3、3.亚麻在脏灵骒籽油+凉菜：在家里拌凉菜时，可用亚麻籽油替代植物油，这里一定要注意，凉菜要现吃现拌，因为亚麻籽油中的α-亚麻酸容易氧化，在空气中暴露太久会，其中的营养成分容易被破坏。

4、4.亚麻籽油+粥：对于一些进食不方便的人，或者是小孩，可以把适量的亚麻籽油放入粥中，注意粥一定要温度低，过高的温度会使油里面的营养成分挥发掉，这样就失去了亚麻籽油的价值，

5、5.直接喝：直接喝的效果最好，这种食用方法最好，油中的营养成分既不会被破坏，又可以被人体充分吸收，可在早上起床的饭前或者晚上睡前，如果是肠胃不好者，建议饭后。

6、6.做菜时：做菜前加入一半的油在锅中，然后加热至70℃左右时，再加入另外一半的油，翻炒均匀，然后盛出菜，这种热锅凉油的办法，很好的保全了亚麻籽油的营养成分。