水果养生知识快来围观

1、首先，容易上火的人可以多吃有清热降火功效的水果。一些水果性凉，吃了以后会感觉很清凉，可以使人体能量代谢率降低，让热量下降。例如：西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都属于性凉水果。

2、相反的有性凉的水果就一定有温热的水果，一些体寒、肾虚、虚弱的人可以多吃一些性温热的水果。如桂圆、荔枝、桃、金橘、榴莲等，这些温热的水果有驱寒、补虚，消除寒症的功效，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。

3、苹果、葡萄、柠檬等性平的水果，适合大多数体质者食用。性平的水果具有开胃健脾、补虚的功效，这一类的水果容易消化，身强体健者宜长期食用。

4、再就是有便秘的朋友可以多吃香蕉，香蕉具有润肠道、通便的效果，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜便秘和消化不良者食用。

5、荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，荔枝有营养脑峙僮侯劝细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

6、女性朋友可以多吃木瓜，木瓜有美容功效。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括径谏恨羼甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

7、苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。