四招教你养出好血管

1、饮食讲究日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

2、远离烟酒吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。

3、坚持运动多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

4、精神放松突然的精神压力可能会使笥苁嗥悍血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。