怎样做提肛运动预防痔疮
1、保持坐、仰卧或立位,双腿分开
2、注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3、随呼吸将肛门一紧一松,一提一放
4、吸气时肛门收缩上提,呼气时放松
5、每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。
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