便秘怎么做可以有助于排便

1、多吃地瓜可以促进我们的镟岁盎缴肠胃蠕动，会有助于我们排便，有轻微便秘者可以尝试吃一下。因为红薯中含有膳食纤维和多种微量元素能够刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对缓解便秘的情况是有帮助的。

2、芋头，芋头有利于肠道的消化和蠕动，平时适当吃芋头对便秘患者有帮助。因为芋头具有益胃、宽肠的作用，而且芋头比较柔软，很容易被消化和吸收。

3、开塞露，如果便秘比较严重的话，可以直接到药店买一瓶开塞露，也是一个应急的方法。

4、用手按大肠蠕动方向按摩腹部，即顺时针方向按摩，每次按揉100次左右，也可以有助于我们排便。

5、香蕉，香蕉是我们最常见可以有助于排便的水果，香蕉属于一种热带水果，富含很丰富的维生素，对人体的健康也有很大的好处，经常吃的话可以起到润肠通便的效果。

6、火龙果，火龙果功效好，营养价值很高。可以有助排便，可以让士候眨塄大便润滑。因为火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。