老年人腿抽筋怎么办:三类终止抽筋方法

1、按摩：搓擦、按揉或轻叩小腿肌肉小腿抽筋的时候，可以进行局部按摩来缓解疼痛。具体做法为：用双手来回搓擦小腿的三头肌，或者用手按揉或轻叩小腿的肌肉，这样可以快速缓解抽筋的疼痛感。随后再伸展腿部肌肉，让它们放松，直至抽筋现象消失为止。

2、牵拉：向肌肉反方向牵拉 注意力度当出现腿抽筋的现象，牵拉也是一种特别好的办法，它的作用原理是通过对肌肉反方窕掷烙宴向用力，来抵消抽筋的作用力。自己进行牵拉的时候，坐在平地弯曲抽筋那条腿，一手扶在小腿上，另一只手扳着脚掌朝身体方向慢慢牵引。这个动作可以多次进行，直至疼痛有所缓解。当然，牵拉也可以由他人协助，但要注意牵拉时力度不要过大，否则会造成肌肉损伤。

3、跺脚：双脚交替用力 加快新陈代谢很多老年朋友抽筋的时候，习惯性跺脚，这方法确实有效。因为在双脚交替用力跺的同时，腿部肌肉得到锻炼，不仅可以加快小腿的血液循环，而且还能增加身体的新陈代谢功能，缓解抽筋的疼痛感。