比赛紧张怎么缓解
1、通过实际训练和比赛消除紧张状态,是一种自然适应性的心理瑾龊胂然训练方法,它需要参赛人员有冷静的头脑、沉着的意志,如能根据具体情况具体操作,一般会取得较好效果。但是,并不所有的人,通过实际训练或比赛茇坍酮踪消除紧张情绪,而应采取专门性的心理训练。
2、在模拟心理训练中消除紧张情绪,模拟就是进行类似实际的现场进行训练或比赛。参赛人员情绪处于一定的紧张状态,但又控制其强度,不会出现不可控制的程度,这样,逐步地练习调节自己的情绪。
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