睡不着失眠吃什么

　　睡眠质量的好坏严飒劐土懿重影响着人们日常的工作效率。但是生活中却有很多的人在晚上睡不着出现失眠的问题。这种问题的出现无疑是比较痛苦的。失眠这种问题是需要我们进行日常的调理的。那么晚上睡不着失眠的时候我们应当吃些什么好呢?

　　1、水果

　　在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

　　2、食醋

　　人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发失眠的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

　　3、大枣

　　大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡眠的。

　　4、牛奶

　　牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

　　5、小米

　　小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。

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