五种美容又健康的食物

蓝莓抗氧化

蓝莓当中富含丰富的维生素C和抗氧化剂,对于长期对着电脑和熬夜的女性有着很好的养颜美容作用的,其中多酚类的物质还能和还原剂一起祈祷叠加的作用,可以让你消除暗沉和黑色素的。早上的时候可以来一晚,午饭后再补充,这样可以让你一天的维他命都源源不断的。

鸡蛋

有人会说鸡蛋当中的胆固醇含量很高的,这对于健康是有危害的,不过适当的吃鸡蛋是不会造成胆固醇升高的,相反还可以预防心脏病的作用。鸡蛋当中丰富的蛋白质和矿物质是人体所必须的,对于肌肤的光滑红润也是有促进作用的。

橄榄油

你炒菜会有什么油呢?如果是橄榄油的话,那么你就会远离肥胖一大步,像健康迈进了一大步的。因为橄榄油是不饱和脂肪,是不会囤积在体内的脂肪,还有抗氧化的作用。建议购买有深色瓶子装着的橄榄油,这样不会被氧化了。

柠檬水

早起喝一杯柠檬水可以促进你的身体酸碱平衡,还可以补充一天的维生素C,减少脸上雀斑和黑斑的生成,并且也有美白的功效的。在饮用柠檬水的时候,你不仅可以补充体内的水分,同时也在呵护你身体的其他部分,比如肌肤和内脏,让脸部更光滑,肠道更顺畅。

豆类

豆制品是植物当中蛋白质含量最高的食物了,它所含的氨基酸是人体所必须的,和动物氨基酸是相似,同时还还有各种矿物质和纤维素,可以降低心脏病和乳腺癌的风险。而且,豆制品中不含胆固醇,是平衡膳食的重要组成部分。