提高自我效能的四种方法
1、1.从自己成功的经历中提升自我效能感.比如曾经因某事而受到表扬等
2、2.替代经验,人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验.这里zhi的一个关键是观察者与榜样的一致性
3、3.言语劝说,因其简便、有效而得到广泛应用,但缺dao乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的
4、4.情绪唤醒,班杜拉在“去敏感回性”的研究中发现,高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能,当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功答
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