情绪低落怎么调整

当今纛独编竿由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。其实情绪爵奏笆棚与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。下面微心理就来分享一些调整情绪低落的方法！

1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳

　　2、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

　　4、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

　　5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

　　6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

　　8、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。