怎样调节自己悲伤的情绪

1、心理自我安慰一切都是最好的安排，我们的精力、能力都是有限的，对于我们生活中的事情不可能处理的尽善尽美，你只要相信你自己，尽力去做，一切都会变的更好。

2、进行体育锻炼通过参加体育赓议谑怎锻炼，去健身房进行一些健身运动，让自己流汗，用出汗的方式去释放郁闷的心情，进行有氧运动，比方说慢跑，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善我们的身体素质。

3、听音乐在心情不好的时候，可以听一些有助于排忧解愁、消除疲劳的音乐，用心去听，就会发觉这些旋律让人回味无穷，真正是心灵的声音，都会对你的心情恢复有所帮助。

4、看书当你心情低落的时候，可以适当的去读一些心理学的书籍和名人的成功故事和语录，当你静下心来用心读一本书的时候，仿佛你就在和读者在对话，可以排解你内心复杂的情感。

5、找人倾诉心情非常不好的时候不要一个人呆着，去找你的好朋友谈谈心，把自己的苦闷情绪告诉你值得信任的朋友，相信他们能够给你一些意见和建议，当说出来得时候，你会感到非常的放松。